যা খেলে ভালো থাকবে মেরুদণ্ড

মেরুদণ্ড শরীরের গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ। তাই মেরুদণ্ড ভালো রাখতে এর যত্ন নেয়া প্রয়োজন। কিছু খাবার রয়েছে, যেগুলো মেরুদণ্ডকে ভালো রাখতে সাহায্য করে।

এমন কিছু খাবার সম্পর্কে জানিয়েছে জীবনধারা বিষয়ক ওয়েবসাইট বোল্ডস্কাইয়ের স্বাস্থ্য বিভাগ।

আসুন জেনে নেই যা খেলে ভালো থাকবে মেরুদণ্ড।

১. মেরুদণ্ড ভালো রাখবে তেলযুক্ত মাছ। এই মাছে রয়েছে ওমেগা ৩ ফ্যাটি এসিড। এটি হাড় পুনর্গঠনে সাহায্য করে। মেরুদণ্ড ভালো রাখতে তেলযুক্ত মাছ স্যামন, ম্যাকরেল খেতে পারেন।

২.কমলা, আঙুর, স্ট্রবেরিতে রয়েছে ভিটামিন সি। এটি ক্ষতিগ্রস্ত পেশি, লিগামেন্ট, টেনডন নিরাময়ে সাহায্য করে।

৩. সবুজ শাক-সবজির রয়েছে ম্যাগনেসিয়াম। এটি হাড় গঠনে কার্যকর।পালং শাক, ব্রকলি, অ্যাভাকেডো খেতে পারেন।

৪.বাদাম ওমেগা ৩ ফ্যাটি এসিডে ভরপুর। এর মধ্যে আরো রয়েছে আঁশ, ক্যালসিয়াম, ভিটামিন ই, ম্যাগনেসিয়া ও পটাশিয়াম। এগুলো হাড়ের গঠন ও শক্তি বাড়াতে জরুরি।

৫. হাড় ভালো রাখতে খেতে পারেন কেসোনাট, কাঠবাদাম ও ওয়ালনাট।

চস/আজহার

শেয়ার করুন

The Post Viewed By: 2363 People

Chattogram Somoy

চট্টগ্রাম থেকে পরিচালিত চট্টগ্রাম সময় একটি আধুনিক নিউজ পোর্টাল। ২৪ ঘন্টা খবরের সন্ধানে ছুটে চলা একদল সংবাদদাতা নিয়ে আমাদের যাত্রা শুরু হয়েছে ২০১৯ এর জুলাইয়ে। কোনো একটা নির্দিষ্ট দিক নয়, চট্টগ্রাম সময় কাজ করছে প্রতিটা দিক নিয়ে। আমাদের ভবিষ্যৎ পথচলায় আপনাদের সাথী হিসেবে পেতে চাই।

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *