আমাদের মোটিভেশন বা মেন্টাল এনার্জির বাজেট সীমিত। এভাবে চিন্তা কর, ধর তোমার ডেইলি বাজেট ৫০০ টাকা। এইটা দিয়ে তোমাকে খাইতে হবে, মুভি দেখতে হবে, বন্ধুদের সাথে পার্টি করতে হবে ইত্যাদি। এখন তুমি শুরুতেই দামি ফাস্টফুড খাইতে গিয়ে সব খরচ করে ফেললা। তাইলে বাকি কাজগুলির কি হবে?
বাকি আর কিছুই করতে পারবা না কারণ সব টাকা তুমি একটা কাজেই শেষ করে ফেলেছ। বন্ধুদের পার্টিতে গিয়ে পানি আর বাতাস খেয়ে থাকতে হবে। সেইমভাবে, আমার মোটিভেশন বা মেন্টাল এনার্জিও লিমিটেড। এই মোটিভেশন এর একমাত্র, ওয়ান এন্ড অনলি সোর্স হল ডোপামিন। এক ধরনের হরমোন। এই ডোপামিনের বাজেট সীমিত। এইভাবে চিন্তা কর, আগের উদাহরণের মতই, তোমার কাছে প্রতিদিন এর জন্য ৫০০ ডোপামিন আছে। এই ৫০০ ডোপামিন দিয়েই তোমাকে স্টাডি করতে হবে, ফিটনেস মেইন্টেইন করতে হবে, বাজার করতে হবে, মেয়ে পটাতে হবে, ক্রিকেট খেলতে হবে ইত্যাদি। তুমি ততক্ষণই এসব কাজ করতে পারবা যতক্ষণ তোমার ৫০০ ডোপামিন খরচ হয়ে যায়নি।
এখন কি হবে যদি তুমি যেকোন একটা কাজে সব বা বেশিরভাগ ডোপামিন খরচ করে ফেল? তাইলে যেটা হবে অন্যান্য কাজে তুমি আর এনার্জি বা মোটিভেশন পাবা না। সব কিছুতেই ঝিমুনি চলে আসবে। বাইরে সামান্য কাজে যাইতে হলে মনে হবে মুক্তিযুদ্ধ করতাছ।
তার মানে হল, টাকার মত ডোপামিনও আমাদের হিসেব করে খরচ করতে হবে। এতদূর বুঝা গেছে? না বুঝলে উপরের লেখাগুলি আবার পড়।
এখন কিছু কাজ আছে যেগুলি করলে অল্প সময়ে প্রচুর ডোপামিন খরচ হয়ে যায়। সেই কাজগুলি কি কি?
– পর্ণ দেখা
– ভিডিও গেম খেলা
– ইয়াবা, গাজা বা এই ধরনের তিব্র নেশাজাতীয় কিছু ইউজ করা
– সুগারি বা হাই ক্যালরি ফুড যেমন বিরিয়ানি, কাচ্ছি, পিজ্জা, বার্গার, কোল্ড ড্রিংকস ইত্যাদি খাওয়া
– ফেসবুক ও আদার সোশ্যাল মিডিয়া, টিভি ইত্যাদি
– অনেক বেশি গান শোনা
আরো কয়েকটা আছে যেটার নাম মনে পড়ছে না, এইগুলিই মোস্ট কমন। কমন আর কোনটা মিস করে থাকলে বলিও। এড করে দিব।
এই কাজগুলি করলে বাকি কাজগুলিতে উৎসাহ কমে যাব। তুমি যদি ৩ ঘন্টা ভিডিও গেম খেল সেটার মেইন ক্ষতি এই না যে ৩ ঘন্টা সময় নষ্ট হল। বরং মেইন ক্ষতি হল তুমি অন্যান্য কাজে আর এনার্জি পাবা না। জিমে যাওয়ার আর এনার্জি থাকবে না বা গেলেও শক্তি পাবা না, ক্রিকেট খেলতে গিয়ে পারফরম্যান্স খারাপ হবে এন্ড ইত্যাদি।
এইটা খুব সহজেই টেস্ট করে দেখা সম্ভব। এক সপ্তাহে অনেক বেশি পর্ন দেখ, আর তার পরের সপ্তাহে একেবারেই পর্ণ দেখবা না। তারপর দেখ কোন সপ্তাহে তোমার ওভারোল মোটিভেশন, এনার্জি লেভেল বেশি ছিল। টেস্ট ইওরসেল্ফ। এখন কিভাবে এইগুলি থেকে মুক্তি পাওয়া সম্ভব, কিভাবে ওভারোল ডোপামিন বাড়ানো পসিবল ইত্যাদি এসব নিয়ে আরেকদিন লিখব।
লেটার এডিশন: ডোপামিনের সবচাইতে বড় উৎস হল গুড স্লিপ। তার সাথে সঠিকভাবে ব্রিদিং করা, রেগুলার এক্সারসাইজ করা, ভাল ডায়েট- এইগুলিও ইম্পোর্টেন্ট আমাদের ডোপামিন সিস্টেমের জন্য।
এনিওয়ে, শুধুমাত্র এই কাজগুলি না করলেই যে মোটিভেশন আসমানে উঠে যাবে তা না, এখানে আরো ১০১ টা ফ্যাক্টর আছে কিন্তু এইগুলি বাদ দিলে বা কমালে আগের থেকে অনেক বেটার ফিল করবা ইন অল আসপেক্টস।
চস/আজহার
